上海试管婴儿专家卢光琇资讯:秀出你的女子力跟多囊说拜拜!

时间:2022-05-01 07:25 来自: 生殖中心

  上海试管婴儿专家卢光琇资讯:秀出你的女子力跟多囊说拜拜!

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  多囊卵巢综合症(英文缩写PCOS)是最常见的妇科内分泌紊乱性疾病,让众多女性很头痛:

  1、发病率高达5-10%:100个女性就有5-10人发病。你身边的那个“某某某”,比如同桌、同事、朋友,指不定就有PCOS。

  2、青春期发病,雄激素增高导致一系列问题:如月经失调、肥胖、不孕、多毛、痤疮等等,好多人的主诉是"开始来月经到现在就没正常过!"

  3、可治疗但难治愈:病人会说“治疗好长时间了根本无效,那个医生不行!”,其实这真不赖医生。

  4、影响排卵和生育:50%以上的PCOS患者不孕,多少夫妻婚后数年肚子不见动静;久病不治还会使子宫内膜癌风险增加。

  5、还影响糖代谢、脂代谢:久病不治会增加糖尿病和心血管疾病风险。

  PCOS治疗的方法包括生活方式改变(运动、饮食调节)、药物(降雄激素的药物、降胰岛素的药物、有生育要求者用促排卵药等)。

  现在只谈运动对PCOS的益处:生活方式改变包括运动和饮食调节,综合通俗的说法是 “管住嘴、迈开腿”,我的经验是“迈开腿”容易些,容易量化,比如运动的时间、强度、频率等皆可控制。所以,大部分姐妹能坚持运动的比坚持饮食控制的成功率高些。

  那么咋运动呢?遵守FITT原则:

  F:训练频率(Frequency),每周3-5次

  I:训练强度(ntensity),运动强度由低到高,重在坚持

  T:训练时间(Time),30-60分钟/次,逐渐延长

  T:训练类型(Type),选择方便、易行的运动,如慢跑、快走、骑车、游泳等。你说选打高尔夫球行吧?行!有钱当然可以任性!

  运动一夏......

  算一算吧,如果你能每天通过运动多消耗500-1000kcal,6-12月,可降体重7-10%。

  运动的主要益处是降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗;间接益处是降低雄激素水平和作用,改善内分泌,恢复生育力。

  降低体重5-10%可以使80%以上的患者恢复排卵,恢复月经和受孕;月经趋于规律,有排卵的月经可使内膜癌的风险下降;可以降低雄激素水平,改善高雄激素导致的痤疮和多毛;降低胰岛素水平,减少糖尿病风险和心血管病风险。

  看完你一定问:这不是不需要吃药的节奏吗?还真不能这么说!每个人疾病情况复杂、严重程度不等,比如那些雄激素特高的、胰岛素抵抗严重甚至糖尿病了的、着急怀孕的、运动不能坚持的等等,您还是吃药吧!要配合运动!

  那运动对非肥胖的PCOS患者有用吗?有用!尽管体重不超重,但这类患者多存在内脏肥胖,因此运动同样有益。所以正值炎夏,不要总呆在空调房,出来户外运动一夏,尽情挥洒你的汗水吧~

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