中信湘雅卢光琇资讯:孕期吃对和吃好很重要专治各种孕期不适的食谱

时间:2022-04-18 13:35 来自: 生殖中心

  中信湘雅卢光琇资讯:孕期吃对和吃好很重要专治各种孕期不适的食谱

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  准妈妈在孕期可能发生很多的不适,吃对食物可以帮助准妈妈们缓解这些不适。

  之前的文章发布后,受到了很多准妈妈们的关注。

  今天,会继续和大家分享准妈妈在孕期的一些其他不适症状的应对食谱。

  感冒

  感冒应该是很常见的,尤其是准妈妈们,怀孕后免疫力下降,更容易患上感冒。

  感冒后饮食应该清淡一些,吃一些白米粥,小米粥,然后再适当吃些维生素C和维生素E含量高的食物。

  姜不仅可以散寒,温中,还可以刺激呼吸中枢和运动中枢,感冒时,喝点姜汤,可以起到一定的缓解作用。

  另外,还可以尝试下面这道菜。

  姜汁西蓝花

  材料:西蓝花,姜

  姜剁碎成末,把西蓝花洗干净,并掰成小块;

  水煮沸,把西蓝花放进沸水中焯一下,然后捞起来放入盘子里;

  盐,酱油,鸡精,白糖,醋,香油和姜末搅拌均匀,淋在西蓝花上即可。

  疲惫感

  由于准妈妈怀孕后激素水平有所变化,再加上准妈妈需要为胎宝宝的生长发育提供能量,所以准妈妈在孕期很容易就会觉得疲惫,或者觉得身体酸痛。

  这是正常的,准妈妈们不需要太担心,只需要饮食和作息规律,即可缓解。

  准妈妈可以食用香蕉,香蕉一方面可以快速为准妈妈补充能量,另一方面香蕉含有较多的镁元素,可以帮助准妈妈降低疲惫感。

  香蕉糯米粥

  材料:香蕉,糯米

  香蕉去皮切段,然后把洗干净的糯米放入清水浸泡1个小时;

  锅中放水,放入洗干净的糯米,大火煮开,然后放入冰糖,小火煮半个小时,直至粥煮熟;

  放入切好的香蕉即可。

  便秘

  便秘在孕期也是很常见的,准妈妈要多喝水,吃一些可以促进肠道蠕动的食物,比如说芹菜,白菜,菠菜,红薯,黄瓜等。

  香芹炒鸭肠

  材料:鸭肠,香芹,姜片,葱,红椒

  香芹和鸭肠都洗干净,切段,红椒切丝;

  鸭肠在沸水中焯一下,捞出来;

  锅里倒油,放入姜片和葱煸香,然后倒入鸭肠,加点料酒煸炒;

  倒入香芹和红椒丝,加入盐和鸡精调味,最后加入水淀粉勾芡即可。

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