中信湘雅卢光琇科普:孕妇可以吃方便面吗?孕期想吃泡面怎么办?

时间:2022-04-03 15:26 来自: 生殖中心

  中信湘雅卢光琇科普:孕妇可以吃方便面吗?孕期想吃泡面怎么办?

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  我们这代人,小时候的零食是干脆面,有些家庭父母比较忙,放学回家也只好吃泡面。如今即便长大了,隔三差五也还是想吃泡面。怀孕后孕妇的饮食有了很大局限性,以往爱吃的很多东西都只能忍住不吃,对于吃货孕妈来说简直是种煎熬。

  有些家庭是由婆婆或娘家照顾孕期生活,老人一直认为方便面是垃圾食品,其实孕妇自己也知道方便面不健康,但是馋虫上来时真的想偷偷吃上一大碗。甚至因此成为最后一根稻草,造成家庭矛盾。

  那么孕妇到底能不能吃方便面?方便面到底哪里不健康?孕妇怎么吃方便面更好呢?

  一、孕妇可以吃方便面吗?

  首先,方便面作为如今最常见的速食品,孕妇是可以吃的。事实上在食品安全问题频出的当下,方便面可能比很多外卖还要干净、安全。但是出于营养考虑,不建议孕妇经常吃方便面,偶尔解馋是没问题的。

  市面上常见的方便面都是油炸类,非油炸的口感和味道要逊色很多,即便是在家自己做方便面也少不了油炸这一步。油炸食品的胆固醇含量比较高,经常食用会引起肥胖,饮食过于油腻也可能会导致孕妇肠胃不适。

  并且方便面的营养比较单一,如果长期把方便面当主食,那么肯定会造成营养不良,影响胎儿的发育。

  而大部分长辈比较排斥方便面的很大原因是防腐剂,其实方便面的面饼、粉包、菜包由于非常干燥,不需要添加防腐剂。酱包中有些品牌有防腐剂,有些则虽然没有添加防腐剂,但是原料中有防腐剂所以并未注明。实际上防腐剂作为食品保鲜添加物,安全范围内的防腐剂添加并不会危害健康哦,防腐剂如今在生活中随处可见,即便是日常做饭使用的调理也是有防腐剂的。

  近几年比较火的湿方便面,为了保鲜,面条中反而需要添加防腐剂。

  此外,方便面的调料中有大量的香辛料,对于便秘的孕妇来说,可能会加重便秘哦!所以不建议孕妇吃火鸡面哦,那个太辣了,对肠胃刺激会更大!

  二、孕妇如何吃方便面更健康?

  1、从营养角度出发

  孕期饮食营养不能单一,那么吃方便面时可以丰富食材,例如加入一些叶菜类、肉类,或者搭配其他的炒菜、粥类。这样既可以减少方便面的摄入,保证营养的均衡,还能够解馋,一举两得。

  2、从口味角度出发

  很多孕妇是馋的泡面的口感,那么只需要面饼即可,面汤可以换成骨汤、鸡汤等高汤,会更加清淡,以避免香辛料对肠胃的刺激。

  也有很多孕妇馋的是泡面的口味,那么可以日常准备一些方便面的粉包,在炒菜、做汤时加入一些,既可以控制摄入量,又满足了口味上的需求。

  当然,如果你就是想吃一整份泡面,孕妇偶尔解馋吃方便面也是没有问题的哦,你完全不必有心理负担。如果家人不允许,建议耐心进行解释。如果实在比较固执,那就偷偷吃吧,记得处理干净衣服上的气味哦!前提是,不要吃火鸡面,也不要经常吃泡面,切记!

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