上海国际医学中心生殖医学中心科普常吃高纤食品会导致不孕?

时间:2022-03-09 09:50 来自: 生殖中心

  上海国际医学中心生殖医学中心科普常吃高纤食品会导致不孕?

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  常吃高纤食品会导致不孕吗?对于有的女性来说,格外喜爱吃高纤食品,但据研究表明,高纤食物吃多是很有可能导致不孕的,这是真的吗?现在贝安健康晓晓带着大家一起了解。

  研究人员发现,高纤维食物的摄入不仅会使荷尔蒙水平下降,还会使排卵停止。之前有研究表明,高强度运动、焦虑和压力等因素都会导致排卵停止,而这项研究是第一次将健康饮食与其联系起来。

  生活中有哪些常见的高纤食品?

  一、燕麦。燕麦是一种营养价值非常高的食物,含有大量的优质蛋白质,优质蛋白质的含量会高于其他的任何谷类食物,可以有效的补充人体所需要的氨基酸,能够给人体补充营养成分,可以增进智力,而且能够促进骨骼的发育。但是备孕期的女性朋友是不能够多吃燕麦的,因为燕麦很容易引起不孕症的出现,所以育龄期女性最好不要长期食用燕麦。

  二、绿豆。绿豆营养丰富,其籽粒中含有蛋白质22%-26%,而且绿豆中的纤维含量较高,一般在3%-4%,因此,育龄女性不宜多食绿豆,避免不孕情况发生。

  三、荞麦。荞麦的营养价值很高。据中国医学科学院卫生研究所对我国主要粮食的营养成分分析,每100克荞麦面粉含蛋白质10.6克,高于大米(6.8克),与小麦面粉(9.9克)相似;含脂肪2.5克,高于大米(1.3克)和面粉(1.8克);含碳水化合物72.2克,热量为1482.13千焦耳。荞麦的蛋白质以球朊蛋白为主,40%是可溶性;含有人体必需8种氨基酸,属完全蛋白质;富含禾谷类粮食中较少的赖氨酸,其含量为740毫克/100克,是大米的2.7倍,为小麦面粉的3倍。

  四、高粱。高粱也含有人体所需要的多种营养成分,含有淀粉和蛋白质,而且还含有粗脂肪,营养价值是非常高的。每一百克高粱所释放的热量大概是360千焦耳,热量的含量仅次于玉米,会高于其他任何的禾谷类食物。但是育龄期的女性,为了避免不孕症的出现,在平时不能够吃太多高粱的。

  五、黑米。黑米属高蛋白品种,还含有有益于人体健康的其它营养成分,如维生素B1、B2和磷、铁、锌、铝、硒等多种矿物质的含量,亦大大高于普通大米。但黑米容易造成女性不孕的发生,女性应避免过多摄入。

  在备孕期的女性朋友最好少吃上述几种高纤维食物,以免引起不孕症的出现。在备孕期间可以多吃奶制品和豆制品,还可以多吃新鲜的蔬菜和水果,要注意营养搭配均衡,保持饮食结构合理,这样能够补充人体所需要的营养成分。

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