上海国际医学中心生殖医学中心提醒做好六点帮你远离月经不调

时间:2022-03-05 09:30 来自: 生殖中心

  上海国际医学中心生殖医学中心提醒做好六点帮你远离月经不调

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  月经不调虽然很多时候不是严重的病,但对生活还是有影响的,尤其是月经过多、过长的时候,非常烦人。

  分享六点,在生活中做好预防,让大家尽可能远离月经不调。

  1、压力不要太大,情绪不要波动太剧烈,要适时找人倾诉或者寻求心理医生的帮助。

  2、饮食要健康合理,三餐按时吃,食物多样化。尽量少吃或者不吃高热量、高脂的食物,包括薯片、薯条、奶茶、油炸食品、巧克力蛋糕……(是不是要了你的老命?)完全不吃大概也不现实,尽量少吃。

  如果月经偏多的女性,有一点点贫血,可以适当吃一点动物的肝脏、血制品或者红肉这些食物进行补铁。

  3、保持规律中等量的运动习惯,每周4-5天,每天半小时以上运动,微微出点汗,不能过量,不然可能会影响内分泌,反而影响月经。

  4、控制好体重。其实就是第二和第三点的结合:饮食+运动。体重超重肯定不行,过瘦也不利于健康,希望大家的BMI指数在19到24之间。

  5、作息规律,尽量不熬夜,当然也不是说不强求一定每天都10点之前睡,如果习惯了每天都在12点钟睡,也可以,关键是规律。而且最好睡眠时间能有七八个小时。

  最后一点,科学避孕。比如,全程使用套套,它是不干扰内分泌的。或者短效避孕药也是很好的避孕措施,它对内分泌还有保护作用。

  不建议大家把紧急避孕药当成常规的避孕方式,它对内分泌的干扰实在太大,而且避孕失败率偏高。

  更不用说不避孕或者乱避孕,要是意外怀孕去做人流打胎,这样对身体,尤其是生殖系统真是毁灭性打击。

  所以姐妹们,爱护自己,保护月经,预防月经失调,从日常生活点滴做起。

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