卢光琇科普:孕妈情绪不好怎么办?如何调节自己的心情拥有一个快乐的孕期?

时间:2022-01-26 10:30 来自: 生殖中心

  卢光琇科普:孕妈情绪不好怎么办?如何调节自己的心情拥有一个快乐的孕期?

21-211119163205510.jpg

  怀孕是件令人开心的事情,但是也是令人纠结的事情,自从怀孕之后,许多准妈妈在开心的同时也会变得更加脆弱和敏感。因为孕育宝宝其实是一件非常辛苦的事情,许多孕妈在整个怀孕的过程中会加倍小心,自己平时爱吃的可能在这个时候不能吃的,平时喜欢去的地方在这个时候可能也不能去了,自己的一举一动都要以腹中的宝宝为重,这样长期的自我克制和压抑会让孕妈的情绪变得复杂甚至难以控制,然而,孕妈的情绪会直接给胎儿造成影响,尤其是早期,孕妈的坏情绪甚至会导致宝宝畸形,那么,孕妈情绪不好怎么办?孕妈该如何调整自己的情绪,让自己拥有一个快乐的孕期呢?

  一、适当运动,听点音乐

  每天花半个小时出去散散步,去空气很新鲜、人比较少的地方散步,良好的环境会让人心情舒畅。每天花半个小时做孕期瑜伽吧,孕期瑜伽的缓慢节奏能够让你放松身心,获得愉快的感觉。轻柔的音乐能够让人心里放弃烦恼,获得宁静,所以,如果条件允许,就用半个小时静静地听点小音乐。

  二、多和别人聊天

  如果怀孕期间并没有什么不适,可以和那些与你一样的孕妈一起聚会聊天,一起分享怀孕的喜悦,听取他人孕育的经验,偶尔一起吐槽吐槽怀孕的辛苦,这些都是很不错的,如果你不愿意多出去走动,那也可以上网到孕妈群里面去寻找自己的组织,和大家一起分享各种开心的不开心的事,尽量让自己的内心不积压情绪,这样也有利于保持自己身心的健康。

  三、没事也可以打扮自己、打扮屋子、为未来宝宝打扮

  如果觉得无聊了,感觉心情有点不好了,就给自己换身装扮吧,让自己在怀孕的时候也能够变得美丽动人,更加自信;偶尔给自己的屋内插上一束花,心情也会焕然一新;如果还有时间,就为自己的宝宝准备一些小衣服吧,没事可以学着做些小鞋子,织点小帽子,整双小袜子,这样的过程会让你忘却烦恼,燃烧母爱,看着这些可爱的小物件,心里也会觉得欣慰。

  四、找个时间给自己换个口味怎么样

  对于吃货孕妈来说,要克制自己的喜好,去吃一些自己平时不喜欢吃的东西,那真的是太为难,也很容易让自己心情变得压抑变得糟糕,但是去外面吃又并不健康,那就自己在家做好了,抽一个小时为自己精心准备一个自己喜欢吃的菜,然后满足地吃下去,自然心满意足。

  五、找准爸爸撒撒娇也很好

  怀孕了也不要忘了自己的老公,如果你一味地关注自己而忽视了他,那么,他就会错过最佳的转变期,觉得自己还没有走向准爸爸的那条路,所以,如果孕妈觉得情绪不对了,就找准爸爸撒撒娇好了,不仅可以让她觉得你依旧爱她,也能够在与他交流的过程中,潜移默化地帮他完成身份的转变,一起迎接属于你们的可爱的小生命。

  以上就是“卢光琇科普:孕妈情绪不好怎么办?如何调节自己的心情拥有一个快乐的孕期?”的有关内容了,您如果还有其他寻求最专业的医疗帮助,可联系我们,与卢光琇教授合作的上海团队进行沟通,全国免费官方热线:4006-031-796 / 17702122021(同微信)。致力于为每一位准爸妈提供全方位的试管婴儿受孕服务!

  详情请访问  卢光琇  http://www.shiguanbaike.com