中信湘雅卢光琇资讯:孕妇便秘应该怎么办?只要记住五原则!

时间:2021-11-27 10:17 来自: 生殖中心

  孕妇便秘,这应该是大多数的准妈妈在孕期里遇到比较尴尬的事情,便秘本身就是一件比较难受和烦恼的事情,更何况是对于孕妇这一比较特殊的人群。

  我们都知道,便秘后会影响到一个人的食欲,本来想多吃点吧,又怕吃得更多更拉不出来,但是不吃又怕影响到胎儿的成长发育,相信这样的两难决择一定是杀死了不少脑细胞吧!

  那么,孕妇便秘应该怎么办?我们应该从哪些方面入手进行缓解治疗呢?

  要知道,孕期的妈妈们是不建议用药治疗的,这样即危险又不利于胎儿发育,孕妇便秘应该怎么办?马上为你揭晓答案!

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  【晨起定时排便】

  养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。

  早餐后,结肠推进活动较为活跃,有利于启动排便,早餐后一小时左右是最佳的排便时间。

  有便意时一定要及时如厕,不要忽视便意,更不要强忍着不便。

  准妈妈如厕的时间不宜过长,否则容易导致腹压升高,给下肢回流带来困难。

  【增加身体的活动量】

  缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重,所以,准妈妈平时要适当运动。

  准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动,睡眠充足、心情愉快使精神压力得到缓解等,同时也是减轻便秘的好方法。

  散步是最适合准妈妈的运动之一,每天傍晚坚持散步四十分钟,并且散步的时候坚持拍掌,手臂尽可能的张开,以不费力为宜。

  五个手指也张开,拍掌,直到手臂有点点酸,手掌发热微麻。

  拍掌能刺激手掌上的各个穴位,促进血液循环,疏通经络。

  【注意饮水技巧】

  受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水,同时还要掌握喝水的技巧。

  比如每天在固定的时间内喝水,并且大口大口的喝,但不是暴饮。

  这样的喝水方法能让水尽快到达结肠,能使粪便变得松软,容易排出体外。

  【慎用药物】

  万一孕妇的便秘无法减轻,就必须立即就医,遵医嘱服用通便药物,绝对不能擅自使用药物,但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。

  【饮食调理】

  有便秘困扰的准妈妈,平时要避免吃辛辣的食物,多吃一些富含纤维素和维生素的食物,比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆类等,这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助孕妇排便。

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  孕妇便秘食疗秘方:

  1、蜂蜜2―3羹匙,芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研细末2―3羹匙,兑开水(温凉均可)200―300毫升调成糊状口服,早、晚各1次。

  2、蜂蜜60克,每日早、晚各服30克,以凉开水冲饮。适用于老年、孕妇便秘及习惯性便秘。

  3、蜂蜜30克、食盐6克,放入杯中用开水冲匀即成,每日早、晚各1次,适于体虚便秘,不宜服用强泻药者,对老人、孕妇便秘者最宜。

  4、葵花子、蜂蜜各适量,先将葵花子捣烂,加入温开水1杯,调入适量蜂蜜,每日早、晚各服1次,有良好润肠通便作用。

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  小编的话:孕妇便秘着实是一件让人烦恼不安的事情,准妈妈们便秘以后势必会影响到个人情绪,如果情绪不好,就可能影响到胎儿宝宝的安定哦。

  所以,准妈妈们一定要做好以上的五个原则,早晨起来喝上一杯温开水,一日三餐注意饮食清淡,记住,一定不能乱用药物,是真的很危险的哦。

  要在医生的指导下才能进行用药,我们建议你用以上的4个小秘方来进行缓解治疗。

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