SIMC生殖医学中心强调影响胚胎发育的这3件事备孕女性绝不能做!

时间:2021-11-25 11:52 来自: 生殖中心

  中国有句古话说“兵马未动,粮草先行”,打仗之前都得想着吃点什么。再加上一句“不打无准备之战”。于是我们潜移默化的将这些经验用到我们的“生育之战”中,从而反思出一个问题,也是经常在门诊上会听说到有人问的问题,“准备怀孕,要吃点什么”。

  这是个问题也不是问题,有人觉得写进课本里的那些伟人,也没有从还是个“种子”的时候就开始抢跑。但是现在,反对的声音也越来越多,有人会觉得对上一胎不尽满意,希望下一胎逆风翻盘;或是觉得面对SARS、新冠这些日渐频发的大疫,以后说不定有什么大风大浪等着这些个宝宝,所以提前下手,才能生育更有战斗力的宝宝,哈哈。

  是的,既然现在有了更为科学的、有效的备孕方法和指导方案,那我们不妨就来看一看。

  说到备孕的饮食,首先放平心态,不要盲目的为了补而补,先做到普通人的健康饮食,什么都吃点别挑食,营养均衡,种类多样。优质蛋白,水果蔬菜,碳水化合物都是少不了的,但不能过量。

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  此外,还有三条建议是针对备孕女性的。

  1.一生的事业,备孕更要做好准备!

  首先还是提到女性毕生的事业——体重管理。孕前将自己的体重控制在适宜水平,尽量使体重指数达到 18.5~23.9kg/m2 的理想范围。

  孕前超重真是害己又坑娃。古代讲究怀孕后要“补身子”,是因为当时女性的营养本就跟不上,只有怀孕后加强进补才能维持一个还算可以的营养水平,让自己和胎儿平稳度过孕期。但我们现在大多数女性处于营养过剩的环境。

  此时肥胖会使妊娠期高血压疾病和糖尿病、巨大儿、剖宫产的风险增加;孕前患糖尿病和肥胖还会增加胎儿先天畸形的发生风险。

  所以,如果备孕期处于超重的女性,可以减慢进食速度,减少“三高”食物摄入(高能量、高脂肪、高糖),多选择低生糖指数、富含膳食纤维、营养素密度高的食物。同时,应增加运动,推荐每天30~90分钟中等强度的运动。让体重降下来,对你和宝宝都有好处!

  相反,那些上帝的“宠儿”,吃什么都不长肉的低体重指数者,可通过适当增加食物量和规律运动来增加体重,每天可有1~2 次的加餐,如每天增加牛奶200 ml或粮谷/畜肉类50g或蛋类/鱼类75g。就像大s,尽管之前一直保持常年吃素、维持身材,但需要怀孕时,也要把身体调整到合适的状态,宝宝才会更加健康。

  2.备孕需要补充这两个营养,你缺不缺?

  备孕女性,建议铁和叶酸两手抓。

  因孕期特殊的生理状态,对铁的需求量比较大,缺铁性贫血是孕期常出现的一种疾病。因此,我们建议备孕妇女应经常摄入含铁丰富、利用率高的动物性食物。

  孕前可以检查一下血常规,确定是否存在贫血的问题,铁缺乏或缺铁性贫血者应纠正贫血后再怀孕。

  那么如何补铁呢?动物血、肝脏及红肉中铁含量及铁的吸收率均较高,三餐中应该有瘦畜肉50~100g,每周1次动物血或畜禽肝肾25~50g。另外,记住维C和铁更配哟,如果我们同时摄入含维生素C较多的蔬菜和水果,可以提高膳食铁的吸收与利用率,起到事半功倍的效果。

  从孕前3个月开始补充叶酸已经为绝大部分人熟知,每天补充 400μg叶酸可以降低子代神经管畸形发生的风险;但对于曾有过神经管畸形儿生育史或本身患有神经管畸形的妇女,应在医生指导下补充更大剂量的叶酸。

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  3.这三大爱好,备孕女性可以停止了!

  如果你也有吸烟、喝酒、烫头的人生三大爱好,那么请你及时停止。是的,烟酒真的影响生育!

  备孕期可不是夫妻之间,同事之间把酒言欢的时候。酒精会影响精子或卵子发育,造成精子或卵子畸形,出现异常受精的情况;而胚胎又往往因为发育不正常而导致流产。烟草中的有害成分会通过血液循环进入生殖系统,产生毒性作用,怀孕前夫妻任意一方经常吸烟可增加下一代发生畸形的风险。因此,计划怀孕前6个月夫妻双方均应戒烟、禁酒,计划怀孕的妇女还应远离吸烟环境。

  不要觉得上面说的危言耸听,其实已经有研究表明,备孕期间夫妇的营养管理,增加营养补充,确实对精子和卵子质量具有一定的积极作用。

  男性和女性孕前体重干预和营养搭配调查研究显示,给予营养搭配,不仅改善男性和女性的身体营养状况,还能提高精子密度和活性,全面改善女性身体状况,提高卵子质量,改善妊娠结局。

  最后要嘱咐的是,不要把备孕当成一项任务,孕育对女性本身或是整个家庭而言都是一件美好的事情,是情之所至的产物。一件事一旦被赋予了额外的情感,就成为了负担,也就变了味,吃嘛嘛不香喽!

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