中信湘雅卢光琇资讯:孕期饮食10禁忌准妈妈快速查看!

时间:2021-11-23 09:00 来自: 生殖中心

  卢光琇怀胎十月,准妈咪进补的每一样食物都对胎宝宝的生长和发育有所影响,所以,避开孕期饮食的禁忌,才能为胎宝宝提供更好的营养和孕育环境。

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  1.高脂肪饮食

  适当地改善饮食,增加营养,可以增强准妈妈的体质,为胎宝宝提供所需的营养,促进他的发育。但若营养过剩,很容易诱发妊娠肥胖症、高血压等,胎宝宝也容易成为“巨大儿”,影响健康和分娩。所以,准妈咪在日常饮食中,不要只吃肉类,也不要贪吃油腻的煎炸食物,要适当吃些水果和蔬菜,做到膳食平衡而营养。

  2.高糖饮食

  有些准妈妈在孕前和孕期都喜欢吃甜食或糖分很高的食物,其实,高糖饮食并不利于准妈妈的身体健康。常吃糖分过高的食物会导致肝脏负担加重,还可能降低机体对病菌、病毒的抵抗力,不利优生。

  3.盲目补钙

  有些妈妈出现抽筋、腰酸背痛的情况就以为自己一定是缺钙了,盲目地服用鱼肝油和钙片,其实这样做并不妥。准妈妈是否缺钙、是否需要补钙,最好听从医生的建议和指导,不是每一位准妈妈出现抽筋的情况都一定是缺钙了。盲目补钙很有可能引发宝宝高血钙症,对宝宝的生长非常不利。

  4.嗜爱咸食

  在孕期,准妈妈的饮食最好以清淡的口味为主。部分准妈妈吃不惯清淡的饮食,喜欢吃很咸、很重口味的食物,其实,盐摄入不宜太多。盐摄入越多,高血压的发病率就越高。准妈妈过度食用咸食,容易引发妊娠高血压综合征。

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  5.服用温补品

  不少准妈妈在怀孕后都被家人告知要多吃人参、燕窝等温补品,为宝宝补充营养,其实,只要日常饮食搭配得科学合理,不需要额外补充这些温热的补品。这是因为,怀孕后准妈妈内分泌功能旺盛,心脏负担加重,滥服温热补品很有可能给准妈妈和胎宝宝带来一定的伤害。

  6.霉变食品

  一些老一辈的家长特别勤俭持家,今天吃不完的剩菜剩饭会放在冰箱里,第二天继续拿出来热一热,给准妈妈吃,其实这样做也是不妥的。剩饭剩菜存放的时间过长很容易发霉,出现霉菌。准妈妈食用了霉菌污染的食品可能引起急性或慢性食物中毒,会对宝宝的生长发育有极大伤害,特别是在孕早期。

  7.饮酒

  准妈妈在孕期是万万不可饮酒的。准妈妈饮酒,酒精会通过胎盘进入胎宝宝的体内,直接产生毒害,影响宝宝发育及出生后的智力。

  8.饮茶

  准妈妈在孕期不宜喝茶,这是因为不少品种的茶叶中都含有单宁,会影响准妈妈对蛋白质、铁、维生素的吸收利用。此外,茶叶中含有一定的咖啡因,准妈妈喝太多的茶可能会刺激胎动增加,不利于胎宝宝的成长。

  9.只吃精制米面

  只吃精制大米和精制面,准妈妈和胎宝宝都可能会缺乏某些微量元素,患上营养不良、贫血、代谢障碍等疾病。准妈妈可以适当吃些粗粮,如燕麦、荞麦、玉米、红米、黑米、花生等等。

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  10.喝咖啡

  不少职场妈妈都有喝咖啡的习惯,在怀孕以后,最好不好喝咖啡或吃含有咖啡因的食物。咖啡因或会加快胎宝宝的心跳和新陈代谢的速度,降低母体血液流入子宫的速度。而可乐、巧克力、可可等都不适合准妈妈食用和饮用。

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