SIMC生殖医学中心介绍为什么生殖科医生要求你减肥才能利于好孕!

时间:2021-11-21 10:12 来自: 生殖中心

  肥胖对女性的生育力的影响,有哪些呢?

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  1、影响内分泌水平

  过度肥胖之所以会导致怀孕难度增加,主要是肥胖之后内分泌水平容易受到影响,体内激素水平波动,内分泌功能紊乱,因此怀孕难度会增加。

  2、胰岛素抵抗

  肥胖促进雄激素升高干扰排卵,引起排卵障碍,提高不孕不育的概率。

  3、阻碍卵泡发育

  过度肥胖会导致卵泡发育异常,会出现不孕不育的后果。因为太过肥胖的女性卵泡成熟受到影响,卵泡受精的概率降低,就会导致女性无法怀孕,而且怀孕之后流产的概率才明显增高。

  4、容易诱发多囊卵巢综合征

  过度肥胖可能会导致多囊卵巢综合征出现,该疾病在发展过程中本身就容易降低生育能力,女性受孕的概率会降低许多,因此需要揪出不孕不育的原因,如果跟肥胖引发多囊卵巢综合征有关,需要及时控制好体重,改善疾病。

  5、子宫内膜受影响

  过度肥胖时,子宫内膜的内部环境受到干扰,子宫内膜薄厚程度会影响生育能力,另外,肥胖过度时还会导致子宫内膜的自身调节受到影响,受精卵着床难度增加,女性自然流产的概率高。

  看看自己是否超重

  BMI(身体质量指数)=体重(千克)÷身高(米)的平方

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  饮食方案

  适量吃一些肉,肉类食物富含蛋白质,能够增加体内的瘦肌肉,促进脂肪的燃烧。在食物的选择上,要以鱼虾、去皮的鸡鸭肉、瘦牛肉作为首选。此外,2份肉配8份蔬菜不但有益健康且能有效控制热量的摄入。

  吃一些粗粮、蔬菜等富含膳食纤维的食物,可获得饱腹感,不容易饿,从而减少食量。

  以低脂肪、低热量食物为主,优先选择少油少盐的食物;忌吃甜食、煎炸食物,烹饪用油宜选用植物油

  注意水分的补充,因为人体一旦缺水,很易引起脂肪代谢减慢,从而造成脂肪堆积。

  晚餐一定要清淡,七分饱即可,不吃夜宵。

  减肥不需要拒绝主食,膳食中若缺乏主食将导致全身无力、疲乏,产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题,严重者会导致低血糖昏迷。

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  生活习惯:

  不要摄入过多热量

  抓住健康,从睡眠开始

  睡眠不足,使身体长期处于紧张状态,从而打破激素和自主神经的稳定水平,也会损害胃肠功能,引起肥胖问题

  运动调理

  有氧运动减肥效果好

  有氧运动是指消耗身体内氧气的同时能够确保呼吸质量的运动。比较常见的呼吸运动有散步、慢跑、游泳、骑自行车、跳健身操、跳绳、打太极拳、滑冰等

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