如果你超过35岁备孕!上海国际医学中心生殖医学中心的一些小建议!

时间:2021-11-12 10:25 来自: 生殖中心

  如果你超过35岁,正在备孕,以下是上海国际医学中心生殖医学中心的一些小建议。

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  追踪你的周期

  你可以用一些APP来记录周期和信息,比如疯狂造人。因为每一次排卵都很重要,你可以通过记录信息,来知道:

  什么时候排卵的,以及排卵症状

  黄体期的长度

  安排同房的时间

  相关的检查结果

  这为之后的调理改善,提供了一手资料,别小看,这一步很重要。

  健康的饮食

  35岁以上姐妹备孕需要关注从饮食中,获取足够的抗氧化物质。抗氧化剂持续摄入,才能不间断地对抗自由基。因此,你应该整天吃富含抗氧化剂的食物。抗氧化剂之所以重要的另一个原因是因为它们能保护细胞,包括卵子和精子细胞。像蓝莓啦,黑米啦(没错,黑米外面会洗下来的是花青素,非常好,从15年开始吃黑米的我就是它的忠实fans)所以,吃丰富多彩的(颜色丰富)、富含抗氧化剂的食物是保持生育健康的最佳方法之一。

  多吃膳食纤维

  膳食纤维可以帮助身体清除多余的激素,调节血糖水平,还是肠道菌群的食物。为了获得足够的纤维,一定要在你的饮食中包括大量的蔬菜水果、豆类和全谷类食物哦。

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  减少毒素

  要注意吸烟、过量饮酒、高压力以及在家用产品中发现的化学物质。比如清洁剂、香水、化妆品、收银小票、食物容器和其他产品中的化学物质可以影响到内分泌。因此,研究和选择安全的日常用品非常重要。同时注意环境安全,比如装修等会带来很多有毒物质,尽量避免。

  缓解你的压力

  虽然面对生育压力,我们都知道难啊,但我们又必须去进行压力管理。这是因为太多的皮质醇会对你的激素从而产生巨大的影响,会影响到排卵期卵子的成熟和释放。所以,咱们应该有意识去做压力管理,瑜伽、运动、唱歌、日记、精油等都是很好的工具。选择你喜欢的去做。

  更关注卵子健康

  随着年龄的上升,卵巢的储备和卵子的健康会大幅度下降。所以珍惜每次排卵,提高排卵质量非常重要。

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  如果你还有多囊

  这意味着,排卵的周期变长,或者根本不排卵。这时候,我们可能更要权衡,我有多少时间可以尝试自怀,又是否紧迫到必须试管。这是一道选择题,但没有正确答案。但如果3个月不能排卵一次,那你必须得进一步考虑是否借助外力。和家人和医生一起探讨方案,第一步的追踪周期,会给你带来很多依据。虽然35岁以上备孕似乎在时间上更加紧张,但抓住每次机会,怀得上怀的稳,一样会很快达成目标。

  祝愿姐妹们,好孕连连,心想事成~

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