SIMC生殖医学中心提醒吃对1酸1黄!远离胎停家有孕妈要早吃这些菜!

时间:2021-10-18 07:29 来自: 生殖中心

  今天SIMC生殖医学中心分享一篇孕早期吃菜的文章,因为最近了解到有很多孕早期胎停的情况,所以总结了一下,大家看看有没有道理。

  我们传统文化里讲究药食同源,所以大家平时补充的维生素片、钙片什么的,如果身体不是大量缺乏,那么在蔬菜、水果、肉类等食物里面都能找到,这种大自然给予的食物里一般没有毒性,可以放心吃。那么孕早期最该吃什么呢?1酸1黄。

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  一、酸,不是让大家吃酸味食物,而是指叶酸。现在国家免费发叶酸片,可见它的重要性,但是每个人的代谢功能不同,有些人吃普通叶酸反而会导致胎停,需要吃活性叶酸。

  其实,咱们平时吃的很多蔬菜水果里都含叶酸,象是菠菜、小白菜、芹菜、西红柿、莴苣西兰花、胡萝卜、桔子、草莓、樱桃、香蕉、桃子等等还有很多,可以做成清爽的小菜,也可以蔬菜汁、水果汁,比如下面这些菜:

  蚝油小白菜

  主料:小白菜一把

  配料:花椒1把、干辣椒1个、大蒜适量

  调料:蚝油1勺、盐3克

  制作过程

  1️.买回来的小白菜清洗干净,切成小段。

  2️.辣椒去籽切段,大蒜切末。

  3️.花椒烹油,捞出来,将辣椒炸出香味,倒入小白菜翻炒。

  4️.炒至小白菜变软,倒入蚝油和盐,翻炒入味。

  5️.倒入蒜末关火,翻炒出锅。

  凉拌芹菜花生米

  食材:芹菜,鲜花生米

  佐料:花椒,八角,香叶,桂皮,小茴香

  制作:

  1️.准备食材,将佐料倒入锅中煮开,然后放入花生米,盖锅煮十来分钟左右。

  2️.煮熟的花生,放置一旁晾凉。

  3️.芹菜洗净去叶,切小段,和花生米差不多大就行,焯熟,断生捞出。

  4️.捞出来的芹菜过一下凉水,这一步很重要,过凉可以让芹菜更脆。

  5️.凉后的芹菜和花生放一起,加生抽、醋、蚝油拌匀,吃的时候淋香油。

  鲜榨番茄汁

  1.一个大西红柿洗净去皮,切块。

  2.放榨汁机,加少许蜂,如果感觉太稠,可以稍微加点水。

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  二、黄,不是指黄色食品,是说的黄豆,黄豆含有丰富的大豆异黄酮,可以补充孕酮,孕酮过低会引起胎停,那么多吃些黄豆制品是有好处的,象是豆腐、豆浆、腐竹等等豆制品。

  酱汁豆腐

  食材:老豆腐、青椒、芹菜、鸡蛋

  做法:

  1️.准备食材,青椒和芹菜做点缀用,也可以换成自己喜欢的。

  2️.甜面酱1勺,加生抽、蚝油,也适量水,调成料汁。

  3️.豆腐切1厘米薄厚的豆腐块,裹上全蛋液,煎至两面金黄。

  4️.另起锅,烹香葱姜和八角,倒入煎过的豆腐块,倒入酱汁,中火烧3、5分钟。

  5️.待酱汁渐少,倒入芹菜和青椒丁,断生出锅。

  人体需要的所有营养都能在食物里找到,但是食物不能代替药物,有不舒服需遵医嘱。

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