中信湘雅生殖医生卢光琇教授介绍这5种食物可补卵子/增好孕!

时间:2021-10-11 13:05 来自: 生殖中心

  卵泡是孕育的重要一环,出现卵泡质量不好,十分影响孕育的顺利进行,对于孩子的成长也有着莫大的影响,那日常生活之中有哪些食物可帮助提升卵泡质量呢?

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  卵泡发育不好吃什么食物?

  1、 吃富含钙和铁的食物

  含钙高的食物和含铁高的食物,都可以提高卵泡的质量,除此之外,含钙高的食物还可以让卵泡的发育更快。一般含钙高的食物包括牛奶,鱼类,虾类等等。含铁比较丰富的食物有菠菜,红枣,山药,茄子等等。

  2、 富含维生素的食物

  维生素是一种对女性生殖特别重要的营养成分,维生素不但能够提高卵泡的质量,还能够让女性的生育能力得到提高。维生素的摄取其实比较容易,一般水果和蔬菜中的含量都比较高。

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  3、 富含锌的食物

  女性的身体内一旦缺乏了锌这种成分,生殖器的功能就会下降,从而影响卵泡的质量。为了改变卵泡的质量,女性朋友一定要多吃一些含有锌的食物,比如说动物的肝脏就是非常好的选择。

  4、 能够促进雌激素分泌的食物

  雌激素对女性非常重要,能够促进排卵也能够提高卵泡的质量,所以平时一定要多吃一些可以刺激雌激素分泌的食物,比如说洋葱和葵花籽以及坚果类的食物。

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  5、 吃富含脂肪的食物

  脂肪中含有可以提高生育能力的脂肪酸, 所以平时可以多吃一些富含脂肪的食物,比如说沙丁鱼和鲱鱼以及杏仁、南瓜仁,亚麻籽等等,这些食物中都含有丰富的-3脂肪酸。

  其实除了食物可以提高卵泡的质量之外,平时的一些饮品也可以提高卵泡的质量。为了提高卵泡的质量,平时可以多喝一些豆浆或者用枸杞和红枣泡的水,这些饮品对女性的生殖健康都有很好的作用。

  除了在饮食方面要特别注意之外,平时还要多做一些有氧运动,比如说跳绳和瑜伽就是非常不错的选择。

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